顫抖功

「一日抖三抖，能活九十九」

顫抖功，練習過程注意什麼呢？

顫抖功，功法簡單易學，每天只需佔用你15分鐘左右時間。

時間：可以選擇每天早上起床後鍛煉，或下班或放學後鍛煉，或臨睡覺前鍛煉。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利於睡眠。



方法：眼睛微閉，排除雜念，做到全身放鬆，學會意守丹田。兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，手心向裡，然後兩腿稍用力，速度不宜太快，進行上下顫抖。兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動。

若是高血壓和腿病患者，兩手90度平放，腰痛和心臟病患者兩手50度斜放。

練功結束後洗澡，切記不得用冷水洗澡。