2010年1月15日 星期五

顫抖功

「一日抖三抖,能活九十九」

顫抖功,練習過程注意什麼呢?

顫抖功,功法簡單易學,每天只需佔用你15分鐘左右時間。

時間:可以選擇每天早上起床後鍛煉,或下班或放學後鍛煉,或臨睡覺前鍛煉。每天早晚各一次,晚上睡前做,有利於睡眠。



方法:眼睛微閉,排除雜念,做到全身放鬆,學會意守丹田。兩腳與肩同寬,兩手自然下垂,手心向裡,然後兩腿稍用力,速度不宜太快,進行上下顫抖。兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動。

若是高血壓和腿病患者,兩手90度平放,腰痛和心臟病患者兩手50度斜放。

練功結束後洗澡,切記不得用冷水洗澡。

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